| Ｃ・ロナウド４０歳 驚異の肉体維持法「砂糖は取らず、睡眠は９０分を５回」 5日に40歳の誕生日を迎えたサウジアラビア1部アルナスルのポルトガル代表FWクリスチアーノ・ロナウドの驚異の肉体維持法に、注目が集まっている。 … （出典：） |
 | この名前は、ポルトガル語圏の人名慣習に従っています。第一姓（母方の姓）はドス・サントス、第二姓（父方の姓）はアヴェイロです。 クリスティアーノ・ロナウド・ドス・サントス・アヴェイロ（Cristiano Ronaldo dos Santos Aveiro GOIH、ポルトガル語発音: [kɾɨʃtiˈɐnu… 265キロバイト (29,135 語) - 2025年2月6日 (木) 13:21 |
クリスティアーノ・ロナウド選手の肉体維持法は、サッカー界での長寿とパフォーマンスの鍵を握っています。40歳にしてなお、トップレベルで戦える秘訣は、砂糖を避ける厳格な食生活と、質の高い睡眠にあるようです。このような生活習慣は、アスリートだけでなく、一般の人々にも大いに参考になるでしょう。健康的な体づくりには、意識的な選択が重要なのだと感じました。
1 ゴアマガラ ★ ：2025/02/08(土) 12:56:51.38 ID:95zwe4Kd9
５日に４０歳の誕生日を迎えたサウジアラビア１部アルナスルのポルトガル代表ＦＷクリスチアーノ・ロナウドの驚異の肉体維持法に、注目が集まっている。
大台を迎えてもなお、高いレベルでのプレーを披露する大スターの秘密について、英国メディア「デーリー・メール」が特集した。
同メディアは「彼の成功の大部分は、日常生活と、彼の体のケア方法にかかっている」と指摘。週５日、１日４時間ジムにこもり、トレーニングを実行し「高強度インターバルトレーニング、スプリント、
サイクリングの組み合わせで、パートナーのジョージナ・ロドリゲスが彼に限界まで自分を追い込むように励ましている」と伝えた。
また食事も細心の注意を払っており、「砂糖や炭酸飲料は避ける。彼は鶏肉、魚、新鮮な野菜でエネルギーを補給し、ブラックコーヒーだけを飲む。アルコールもＮＧだ」と徹底管理。睡眠も「８時間寝るわけではない。
自分の体の自然なリズムを模倣するため、９０分サイクルを５回に分けて眠り、量よりも質を優先する」と、独特の方法でコンディションを維持しているという。
今なお、引き締まった肉体を誇るＣ・ロナウド。まだまだ快進撃が続きそうだ。
https://www.tokyo-sports.co.jp/articles/-/333225?page=1
（出典 tokyo-sports.ismcdn.jp）
大台を迎えてもなお、高いレベルでのプレーを披露する大スターの秘密について、英国メディア「デーリー・メール」が特集した。
同メディアは「彼の成功の大部分は、日常生活と、彼の体のケア方法にかかっている」と指摘。週５日、１日４時間ジムにこもり、トレーニングを実行し「高強度インターバルトレーニング、スプリント、
サイクリングの組み合わせで、パートナーのジョージナ・ロドリゲスが彼に限界まで自分を追い込むように励ましている」と伝えた。
また食事も細心の注意を払っており、「砂糖や炭酸飲料は避ける。彼は鶏肉、魚、新鮮な野菜でエネルギーを補給し、ブラックコーヒーだけを飲む。アルコールもＮＧだ」と徹底管理。睡眠も「８時間寝るわけではない。
自分の体の自然なリズムを模倣するため、９０分サイクルを５回に分けて眠り、量よりも質を優先する」と、独特の方法でコンディションを維持しているという。
今なお、引き締まった肉体を誇るＣ・ロナウド。まだまだ快進撃が続きそうだ。
https://www.tokyo-sports.co.jp/articles/-/333225?page=1
（出典 tokyo-sports.ismcdn.jp）
11 名無しさん＠恐縮です ：2025/02/08(土) 12:59:52.36 ID:aVht9VQx0
>>1
キングカズまで17年もあるからな
先は長いぞ
キングカズまで17年もあるからな
先は長いぞ
2 名無しさん＠恐縮です ：2025/02/08(土) 12:57:28.57 ID:vTh7okj00
どんぐり大砲撃つよりYoutubeで大宮公園のピース君見てた方が楽しいからな
3 名無しさん＠恐縮です ：2025/02/08(土) 12:58:05.84 ID:QjAzlr5a0
逆イチロー
4 名無しさん＠恐縮です ：2025/02/08(土) 12:58:07.70 ID:qpTj9Cht0
90分5回も寝られんわ
27 名無しさん＠恐縮です ：2025/02/08(土) 13:03:06.41 ID:ErFtUag00
>>4
夜中目が覚めてトイレに行く→寝れなくなるってのが結構ある
夜中目が覚めてトイレに行く→寝れなくなるってのが結構ある
5 名無しさん＠恐縮です ：2025/02/08(土) 12:58:29.52 ID:ISTVO+yZ0
何かストイックキチガイだよね
6 名無しさん＠恐縮です ：2025/02/08(土) 12:59:10.94 ID:1skNelzH0
シックスパッドの効果否定して草
7 名無しさん＠恐縮です ：2025/02/08(土) 12:59:19.69 ID:nMQNb4jm0
早死するぞ
8 名無しさん＠恐縮です ：2025/02/08(土) 12:59:20.10 ID:5FNxHlwX0
野球はぬるいから豚でもできる
9 名無しさん＠恐縮です ：2025/02/08(土) 12:59:27.68 ID:SCB3HgL60
なんか早死にしそうだｗ
10 名無しさん＠恐縮です ：2025/02/08(土) 12:59:36.71 ID:79LyuGOg0
ボヌッチ「コーラうめええええええええ
「ハイネケンうめええええええええ
「ハイネケンうめええええええええ
12 名無しさん＠恐縮です ：2025/02/08(土) 13:00:06.07 ID:Jjn1rHKi0
これ本当かな
遠征とかしたら睡眠バランスすぐに崩れそうだが
遠征とかしたら睡眠バランスすぐに崩れそうだが
13 名無しさん＠恐縮です ：2025/02/08(土) 13:00:29.89 ID:aGaWztOA0
水ブロッコリー胸肉いつまでやるん
14 名無しさん＠恐縮です ：2025/02/08(土) 13:01:14.34 ID:uE6YdYgJ0
90分5回って風俗嬢でもキツイだろ
15 名無しさん＠恐縮です ：2025/02/08(土) 13:01:25.09 ID:OGkv+sc20
素直に8時間寝ろよ
16 名無しさん＠恐縮です ：2025/02/08(土) 13:01:29.00 ID:l+JoEqcI0
ナルシストだから衰えたりするのが怖いんだろうな
17 名無しさん＠恐縮です ：2025/02/08(土) 13:01:32.68 ID:qrNf12Zw0
クリロナとコービー・ブライアントではどちらが競技に対してストイックかな？
浮気しまくり愛人作りまくりのコービーのが1枚落ちるか？
浮気しまくり愛人作りまくりのコービーのが1枚落ちるか？
18 警備員[Lv.29] ：2025/02/08(土) 13:01:39.39 ID:nN1QGDmY0
さすがにでも顔が丸くなってきたね
中年顔だね
中年顔だね
26 名無しさん＠恐縮です ：2025/02/08(土) 13:03:03.36 ID:pjxRNkPI0
>>18
顔がイケてなくなってきた
やりすぎなんちゃうの
顔がイケてなくなってきた
やりすぎなんちゃうの
19 名無しさん＠恐縮です ：2025/02/08(土) 13:01:39.62 ID:yypQF8Ld0
無論、天性のものはあるけど成功はこういう努力あってこそなんだよねー
20 名無しさん＠恐縮です ：2025/02/08(土) 13:01:43.35 ID:LgZWv78h0
のび太ばりに眠りにつくのが早いのか？
21 名無しさん＠恐縮です ：2025/02/08(土) 13:01:44.79 ID:Sk50CH/r0
オレンジジュース飲みまくりでしょ？
22 名無しさん＠恐縮です ：2025/02/08(土) 13:01:51.70 ID:pjxRNkPI0
なんかもう変態だな
自分の裸見て勃起してそう
自分の裸見て勃起してそう
24 名無しさん＠恐縮です ：2025/02/08(土) 13:02:03.02 ID:4a/yJhfh0
俺と同い年だったのか
25 名無しさん＠恐縮です ：2025/02/08(土) 13:02:39.46 ID:Sk50CH/r0
トレーニングの休憩をそのまま睡眠と重ねてるんだろうな
28 名無しさん＠恐縮です ：2025/02/08(土) 13:03:08.48 ID:ibZ2QqBf0
タオル回し追加ね
29 名無しさん＠恐縮です ：2025/02/08(土) 13:03:17.75 ID:3g5a4gW10
サウジから出てまたヨーロッパでプレーしてくれないかな
30 名無しさん＠恐縮です ：2025/02/08(土) 13:04:18.61 ID:egTSnzb/0
何というかこの人はサイコパスやな
そんな習慣持続できんやろ誰も
そんな習慣持続できんやろ誰も
31 名無しさん＠恐縮です ：2025/02/08(土) 13:04:44.34 ID:iMsxby2k0
わいも、90分間睡眠やってる
自然と目が覚めてトイレに行く
自然と目が覚めてトイレに行く
32 名無しさん＠恐縮です ：2025/02/08(土) 13:04:49.40 ID:6H1HlCu40
キングカズの40の時と比べたらどうよ
40超えてプロサッカー現役自体なかなかおらんやろ
40超えてプロサッカー現役自体なかなかおらんやろ
33 名無しさん＠恐縮です ：2025/02/08(土) 13:05:20.77 ID:SMV4Ti+k0
90分を5回は嘘っぽいな
4時間のジム、サッカーの練習、食事、その他の仕事や用事を考えるとそんなスケジュール組めないはず
4時間のジム、サッカーの練習、食事、その他の仕事や用事を考えるとそんなスケジュール組めないはず
34 名無しさん＠恐縮です ：2025/02/08(土) 13:07:24.90 ID:ulxGGRhq0
>>33
どっかのサイトにスケジュール出てたぞ
どっかのサイトにスケジュール出てたぞ
35 名無しさん＠恐縮です ：2025/02/08(土) 13:07:24.96 ID:xUpLqOor0
90分サイクルって根拠に乏しいって聞いた
まあ信じるものは、ってやつだな
まあ信じるものは、ってやつだな
36 名無しさん＠恐縮です ：2025/02/08(土) 13:07:59.42 ID:mdAs7L7c0
1回レブロンと並んでみてほしい
37 名無しさん＠恐縮です ：2025/02/08(土) 13:08:35.14 ID:BKRHrXgf0
ナルシストなのが良い方向に出ている例
遊び人が多いブラジル人はオフ期間なるとすぐオーバーウェートになる
遊び人が多いブラジル人はオフ期間なるとすぐオーバーウェートになる
46 名無しさん＠恐縮です ：2025/02/08(土) 13:11:13.40 ID:uqcD59Mp0
>>37
中身ブラジル人のぺぺは40過ぎてもユーロで活躍したし現在40辺りのチアゴシウバ、フェルナンジーニョ、ダンテはバリバリの現役レギュラー
中身ブラジル人のぺぺは40過ぎてもユーロで活躍したし現在40辺りのチアゴシウバ、フェルナンジーニョ、ダンテはバリバリの現役レギュラー
38 警備員[Lv.2][新芽] ：2025/02/08(土) 13:08:47.93 ID:Vfq1F+1e0
砂糖を摂らないのは大正解
39 名無しさん＠恐縮です ：2025/02/08(土) 13:08:54.21 ID:20dDxPX60
90分5回が質の良い睡眠になるという研究あるのかねぇ
最近はレム睡眠も大事という流れだと思うけど
最近はレム睡眠も大事という流れだと思うけど
40 名無しさん＠恐縮です ：2025/02/08(土) 13:08:55.15 ID:DPafzW+e0
ただの眠りの浅いおじいちゃんじゃん！おじいちゃんそのものだよ！
44 名無しさん＠恐縮です ：2025/02/08(土) 13:10:27.84 ID:vKL0bD0I0
>>40
おじいちゃんはあんなに走れないだろ！
おじいちゃんはあんなに走れないだろ！
41 名無しさん＠恐縮です ：2025/02/08(土) 13:09:13.34 ID:v6OMzrHP0
どうやってそんな変な睡眠をとれるんだ
42 名無しさん＠恐縮です ：2025/02/08(土) 13:10:05.32 ID:ie7csCoH0
週に1回ピザを食べるってかーちゃんにバラされてたじゃん
43 名無しさん＠恐縮です ：2025/02/08(土) 13:10:11.90 ID:oLl2FR2u0
砂糖炭水化物抜きはトッププロで実践してる人多いね結果出してるし
48 名無しさん＠恐縮です ：2025/02/08(土) 13:12:28.04 ID:OAgIry180
>>43
持久+スプリントの自転車競技だと定期的に炭水化物入れたほうがパフォーマンスあがるという結果が出てきてるらしいが
まあ当たり前といえば、当たり前だが
持久+スプリントの自転車競技だと定期的に炭水化物入れたほうがパフォーマンスあがるという結果が出てきてるらしいが
まあ当たり前といえば、当たり前だが
49 名無しさん＠恐縮です ：2025/02/08(土) 13:12:37.45 ID:uqcD59Mp0
>>43
炭水化物は必要だからクリロナでも取ってるぞでたらめ言うな
炭水化物は必要だからクリロナでも取ってるぞでたらめ言うな
45 名無しさん＠恐縮です ：2025/02/08(土) 13:10:29.17 ID:OAgIry180
寝起きだるくね？
つーか一日にそんな何回も眠れんし
つーか一日にそんな何回も眠れんし
47 名無しさん＠恐縮です ：2025/02/08(土) 13:11:16.94 ID:Jj0OQJhl0
腹筋1日3000回やったりしてるからな
ある意味変人
ある意味変人
50 名無しさん＠恐縮です ：2025/02/08(土) 13:13:06.18 ID:l2iJU7Ey0
とんでもない大金持ちなのに焼肉もステーキも寿司もラーメンもろくに食えない人生ってどうなんだろうな
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